Jestem na redukcji, mam odpowiednia dietę i uważam żeby tracić jak najmniej mięsa to pomijając odżywianie, sen i resztę czynników ten trening siłowy przynajmniej 1x w tygodniu powinien być. Jeżeli się mylę to proszę o poprawienie, z góry dziękuję za porady
Siemako! U mnie wyglądało to tak że przy czterech kapsach nie czułem żadnego pobudzenia lecz całkiem dobrze sprawdził się w redukcji. Poleciało tłuszczu całkiem ładnie i to głownie z okolic tali a co do potliwości to znacznie większa niż normalnie.
jestem na if bo to wygodne i lepiej sie na nim czuje mniej stresu z jedzeniem co 3-4h i fajnie schodzi fat na redukcji choc moglo byc lepiej Zmieniony przez - *ViQ w dniu 2013-12-19 22:47:17
[...] Diety i Treningi Kreatyne Dawkujesz mniej wiecej tak jesli to mono/jabłczan i możesz dodać L-karnityne jednak na diecie na masie nie zauwazysz żadnego działania nawet na redukcji ciezko cos po niej sie spodziewać Dzień Treningowy: Rano: 5 gram + 1 gram L-karnityny Przed Treningiem 2-3 gramy L-karnityny Po treningu: 5 gram + 1-2 gramy [...]
Dziś waga pokazała 75,1 kg co mnie cieszy i martwi bo tydzien temu było 72,6 kg. Pewnie jest to spowodowane tym że w tym tg dojść dużo przy drzewie robiłem pewnie łącznie z 12 godz. No to chyba zrobie sobie cheata :D Trafiłeś :D, nic głupszego dzisiaj nie czytałem. 12h rąbania = 2,5 kg mięsa ( NA REDUKCJI, W TYDZIEŃ !) PIER^&*(, idę robić do lasu !
Chodzi o to, że zacząłem trenować wschodnie sztuki walki i ten triceps jest za duży i basta. Ogólnie mam nadzieję, że trochę mi zejdzie (tak, mięśni) przy redukcji, ale chcę, żeby triceps zszedł najbardziej (żeby się wyrównał z resztą bo zawsze był trochę większy). Pozdrawiam
[...] Właściwie napełnianie "zbiorników paliwa" glutaminą przed treningiem może dać o wiele więcej niż zwyczajna pomoc w uzupełnieniu składników odżywczych, które uległy redukcji podczas ćwiczeń. Glutamina może pomóc ułatwić wydzielanie się hormonu wzrostu podczas treningu. To co słyszę od tych, którzy biorą glutaminę przed treningiem, [...]
[...] Właściwie napełnianie "zbiorników paliwa" glutaminą przed treningiem może dać o wiele więcej niż zwyczajna pomoc w uzupełnieniu składników odżywczych, które uległy redukcji podczas ćwiczeń. Glutamina może pomóc ułatwić wydzielanie się hormonu wzrostu podczas treningu. To co słyszę od tych, którzy biorą glutaminę przed treningiem, [...]
[...] bym jednak nieco odpoczal i poczekal te trzy tygodnie, jak sie okaze, ze 18 beda juz otwarte to dalej dopial temat, jednak obencie bez solidnego bodzca na dalszych etapach redukcji dla miensia, bedzie to nieco rozwiazanie kiepskie, jednak to jest moje zdanie i opisnia, jak zalezy Ci na miesniach, by zostalo ich najwiecej to wstrzymaj sie na [...]
[...] w tym zawarte wszystko, więc jeżeli chcesz redukować ujmujesz 300kcal, a jak masować dodajez 300kcal, jeżęli nie schodzisz do bardzo małych wartości kcal to nie musisz się martwić, ale też ujemny bilans nie można utrzymywać za długo, właśnie ze względu na gospodarkę hormonalną, więc po 3 miesiącach warto zrobić 4-5 tygodni przerwy przy redukcji
Podpowiem ci na własnym przykładzie bo od lat co rok na koniec redukcji mam sesję zdjęciową i po kilku latach coś tam już zaobserwowałem . W pierwszym roku zrobiłem zabawę z typowym protokołem jak przed zawodami ( woda ogromne ilości , sód potas , ładowanie wegli itp) finał był taki ze zrobiłem niby wszystko po instrukcjach a na sesji byłem [...]
bez diety nie spodziewaj się rewelacji to podstawa przy redukcji, a wszystkie spalacze, które wymieniłaś są dobre, ja osobiście brałem hydroxycut i byłem zadowolony z efektów, ale trzymałem dietę
Dopiero z Waszych postów dowiedziałem się,że będąc na redukcji nie można na noc zjeść banana.Ktoś kto takie "rewelacje" wymyśla musi być dobrze zakręcony.Pozdrawiam.
Witam, podczas redukcji tkanki tłuszczowej priorytetowa będzie dieta. Zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.
Aminokwasy ogólnie są lekko zbędne przy masowaniu, dużo dostarczasz z jedzenia a druga sprawa nie palisz mieśni jak przy redukcji, tu potrzebna CI jest dieta, możesz kupić gainera bo zapewne sie sprzyda. Jak masz kasę kup BCAA, efekt jednak nie będzie o niebo lepszy jakbyś był bez nich
zmień nastawienie widocznie dieta była z jakiejś "Przyjaciółki" dział odżywianie, suplami sprawy nie załatwisz... dieta to podstawa przy redukcji, jeśli ona będzie dograna, można dołączyć spalacz
[...] to postanowiłem napisać tutaj :) Zerkniecie ? Interesują mnie te pozycje co mam zawyżone i ogólnie czy jest ok.. Z góry dzięki pozdro ! Dodam jeszcze że obecnie jestem na redukcji więc to może ma jakieś znaczenie :) /SFD/2020/12/14/51c4e77459ce4d6aa93973f6fa5e48bb.jpg /SFD/2020/12/14/3c035fbd97aa4015b139c92c690cacee.jpg Zmieniony przez - [...]
[...] musiał ją mieć udaj się do działu odżywianie i tam poczytaj co i jak jak już będziesz miał ułożoną dietę redukcyjną zajmiemy się dopingiem tutaj raczej tylko będzie chodzić o działanie antykataboliczne bo raczej ta Twoja masa będzie słabej jakości i przy redukcji może Ciebie szybko ubywać już mogę Ci powiedzieć że enana musisz zmienić na propa
dieta nie moze byc przypadkowa jezeli powaznie myslisz o zmianie sylwetki tym bardziej na redukcji, rezygnacja ze slodyczy i napoi jeszcze nic nam nie mowi o Twoim odzywianiu, odzywke bialkowa dodajesz do diety przedewszystkim wtedy kiedy jest problem z dostarczeniem odpowiedniej ilosci bialka w diecie, "chciałem urozmaicic o bialko" co przez to [...]
jak poczatek redukcji to zaczalbym przycinajac wegle i dac jakis spalacz lajtowy np clenburexin na zmiane z clenem po 2 tyg thermospeed bym odpuscil bo to slaby spalacz
